[...] osłabiona (zawoty głowy) i cały czas głodna - teraz na limicie 1500 czuję się super... ktoś coś poradzi na te ostatnie kg? dziękuję! Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 60 Wzrost: 173 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 65 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: [...]
Siemka, Zakładam dziennik, zeby pozniej miec dobra pamiatke postepu i tego ile wyciskalem jak bylem gowniarzem ;] Rowniez licze na wsparcie i pomoc w rozwoju, aby osiagnac mistrzowski poziom w trojboju silowym. Wyniki z przed kontuzji to WL: 107,5 SQ: 135, MC 190. Jaka kontuzja? przy mc naderwalem prostownik prawdopodobnie wiec teraz sie jakby [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: około 38 -klatka: -udo: 60 -talia: około 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 3 lata gdzieś 6. DIETA: w tej chwili z minimalną nadwyżką kcal -białko: 1,8 - 2,5 -węglowodany: 3,5 - 4,5 -tłuszcz: 1 *g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 2 deca + susta nie pamiętam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początku ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Nie mam, ale jestem dość... Hmm... Spory :) Wiek : niedługo 16 Waga : 79 (dopiero zacząłem redukcję) Wzrost : 172cm Staż treningowy: Trenuję już od lata, jednak teraz z planem. Obwód pasa: jestem po posiłkach, więc teraz na liczba wynosi aż 90cm Obwód klaty: 100cm Obwód uda: 58cm Uprawiany [...]
[...] względem swojego wzrostu.Pokarze wam o co chodzi tak bdz najlepiej :) przyjmijmy że ja mam 179 cm wzrostu i chce wiedzieć ile musze mieć w bicu proporcjonalnie do arnolda: Wzrost 188cm obwód bicepsa 57cm. a więc robimy ułamek wzrost na górze,biceps na dole.następnie znak równania po czym wpisójemy nasze dane 188/57=179/? ..i liczymy 179 razy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
-.PŁEĆ :Mężczyzna - .WIEK:17 - .WAGA:58kg -.WZROST: 176cm - .STAZ NA SILOWNI:ok 6 miesięcy regularnego treningu -.CEL TRENINGOWY :przybranie 5kg/następnie kolejne 5kg masa docelowa68kg/zwiększenie siły/wytrzymałości/dobra sylwetka. -.UPRAWIANE INNE SPORTY :bieganie/kickboxing/ -.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
[...] przykładowego żywieniowego planu dnia to napiszcie Czy przy tym poziomie tłuszczu w ogóle da się obniżyć masę bez utraty mięśni?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 182,5 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 70,5 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 8,23% badane [...]
[...] (na początek). Prosze o uwagi, za konkrety będą sogi. Co zmienic, jakie są ważne założenia rzeźby o których zapomniałem? Zdrowia! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 187 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 92 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: [...]
[...] żeby nie bić co tydzień tylko po ostatnim strzale susty codziennie po 500j przez 2 tygodnie?? 3.) Czy 24tabsy clomidu starczą ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 190 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 47,5 Obwód talii: 88 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: 220 Ilość [...]
[...] rocznej przerwie od sportu (w międzyczasie pół roku basenu, ale to bardziej dla duszy, niż dla ciała) postanowiłem mocno wziąć się za siebie. Do rzeczy: Piotrek, lat 22. Wzrost: 183; waga: 82. Co chciałbym ze sobą zrobić?: wykupię karnet na siłownię i (3 razy w tygodniu; wiem, że można więcej) + 2 razy w tygodniu basen (niestety, mnóstwo [...]
Płeć: M Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na siłowni: Trening przemyślany, od 17 pazdziernika, wczesniej miesiac split i miesiac fbw (na maszynach tylko) Uprawiane inne sporty: Obecnie sporadycznie, tenis, piłka, ścianka Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: jeść dobrze, dużo wedle 10 zasad [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aga1225 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Capoeira od 2 lat, siłownia od 9 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 26 cm OBWÓD ŁYDKI: 34 cm OBWÓD UDA: 48 cm OBWÓD BIODER: 80 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]
Mój wymiar waga 118 wzrost 196 wiek 20 klata : 116 bic : 46 brzuch najszersze miejsce : 102 ;/ lydka 46 kolano 44 kostka 30 przedramie 36 nadgarstek 19 DIETA Dieta wg 10 przykazań żywieniowych dr Berardiego 1.Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy [...]
[...] i ćwiczeń. Wywnioskowałam ze dieta jednak nie jest teraz dla mnie odpowiednia, dlatego trafiłam do was. Wrzucam też na dole ile cm spadło i gdzie. Wiek : 33 Waga : 81 kg Wzrost : 164 cm Obwód w biuście(1) : 110 cm Obwód pod biustem : 97 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 99 cm Obwód na wysokości pępka : 108 cm Obwód bioder (3): 99 cm [...]
Witam! Mam 3-letni staż na siłowni z przerwami + trenowałem kickboxing. Mój problem polega na tym, że ważę 80kg, jestem dość wysuszony, tzn. mam kaloryfer, odznaczające się mięśnie międzyżebrowe, a mimo to mam bardzo słabą rzeźbę rąk. Wyglądają one mniej więcej jak takie „wałki”. Zwracam się do was z pytaniem- jaka może być tego przyczyna i jak [...]
Dzień Dobry, wszystkim. Piszę na tym forum, ponieważ jesteście moją nadzieją, na rozwiązanie moich problemów. Otóż trenuję na siłowni już jakieś 5 lat, bardziej amatorsko niż zawodowo. Nie mam jakiś wyników nie wiadomo jakich, ale najsłabszy też nie jestem. Otóż jak każdy licealista robiłem masę na zmianę z redukcją.Podczas ostatniej masy (zima [...]
[...] sylwetką. Chciałbym zrzucić tłuszcz i wyrzeźbić trochę sylwetkę. W chwili obecnej jest bardzo źle (wieczorem dodam zdjęcia). Płeć : Mężczyzna Wiek : 26lat Waga : 95kg Wzrost : 191cm BMI : 26,04 (nadwaga) Szukam kogoś kto wskaże mi drogę do wyżej opisanego celu. Nie chcę tylko zrzucić masy, tylko poprawić wygląd (brzuch, biodra, klatka). [...]
Picullo / Powerlifting Style
